郑州雷诺士空调全国官网售后服务点热线号码-《今日汇总》总是睡眠不足？当心炎症找上门！3招帮你降低危害→

更新时间：2024-11-22 05:20:18　浏览次数： 258

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北京市（东城区、西城区、崇文区、宣武区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区昌平区、大兴区）

天津市（和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、塘沽区、东丽区、西青区、）

石家庄市（桥东区、长安区、裕华区、桥西区、新华区。）

保定市（莲池区、竞秀区）廊坊市（安次区、广阳区，固安）

太原市（迎泽区，万柏林区，杏花岭区，小店区，尖草坪区。）

大同市（城区、南郊区、新荣区）

榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）

南京市（鼓楼区、玄武区、建邺区、秦淮区、栖霞区、雨花台区、浦口区、区、江宁区、溧水区、高淳区）成都市（锡山区，惠山区，新区，滨湖区，北塘区，南长区，崇安区。）

常州市（天宁区、钟楼区、新北区、武进区）

苏州市（吴中区、相城区、姑苏区（原平江区、沧浪区、金阊区）、工业园区、高新区（虎丘区）、吴江区，原吴江市）

常熟市（方塔管理区、虹桥管理区、琴湖管理区、兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、宿城区、湖滨新区、洋河新区。)

徐州（云龙区，鼓楼区，金山桥，泉山区，铜山区。）

南通市（崇川区，港闸区，开发区，海门区，海安市。）

昆山市（玉山镇、巴城镇、周市镇、陆家镇、花桥镇（花桥经济开发区）、张浦镇、千灯镇。）

太仓市(城厢镇、金浪镇、沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)

镇江市 (京口区、润州区、丹徒区。)

张家港市（杨舍镇，塘桥镇，金港镇，锦丰镇，乐余镇，凤凰镇，南丰镇，大新镇）

扬州市（广陵区、邗江区、江都区.宝应县）

宁波市（海曙区、江东区、江北区、北仑区、镇海区，慈溪，余姚）

温州市（鹿城区、龙湾区、瓯海区、洞头区）

嘉兴市（南湖区、秀洲区，桐乡。）

绍兴市（越城区、柯桥区、上虞区）

金华市（金东区，义乌）

舟山市（定海区、普陀区）

台州市（椒江区、黄岩区、路桥区）

湖州市 (吴兴区，织里，南浔区)

合肥市（瑶海区、庐阳区、蜀山区、包河

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总是睡眠不足？

当心炎症找上门！

睡眠不足可能使身体处于炎症状态

炎症状态对全身的影响有多大？

如何改善睡眠，减轻炎症？

专家来支招↓

睡眠不足

身体会有炎症？

2023年，一项研究发现

睡眠不足会引发全身“炎症风暴”

睡眠不足的人群

血清中炎症因子明显增高

因此

睡眠和炎症关系密切

全身炎症

对人体健康有何影响？

经常缺觉最主要的危害

是会使人长期处于应激状态

导致机体免疫力下降

增加代谢性疾病、癌症、

精神疾病等发病风险

体内的炎症因子具有双面性

既能帮助机体抵抗外来的病原菌

也会对机体产生不良影响

比如，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、

神经退行性疾病、肿瘤等

都跟全身慢性低度炎症相关

减轻炎症

从这三方面做起

睡眠：

保持规律且充足的睡眠

每天尽量在22:00~23:00入睡

睡眠时长为6~8小时

午睡一般不超过30分钟

定时睡觉，保持规律睡眠

更容易进入深睡眠状态

同时，舒适的睡眠环境很重要

应保持安静、适度凉爽、黑暗

睡前尽量避免使用手机、电脑等

会影响睡眠的电子设备

此外，练习“呵”字诀

也有助于睡前放松身心

改善睡眠质量

每吐气发音一次算一遍

6遍为1组，练够3组

戳视频，一起跟练吧👇

运动：

每天锻炼20分钟

每天进行20分钟

中等到剧烈强度的体力活动

能减轻身体的炎症

进行中等强度运动时

心率为100～140次/分钟

活动时能感觉到出汗

呼吸比较急促，略感吃力

例如，健步快走、骑自行车、游泳等

注意不要在睡前

进行剧烈运动

饮食：

多吃抗炎食物

糙米、燕麦、荞麦、黑米、

玉米、大麦、薏米等全谷物

具有抗炎效应

并有利于维持稳定血糖水平

三文鱼、金枪鱼等鱼类

核桃、杏仁等坚果

橄榄油、菜籽油等

都富含不饱和脂肪酸

有利于身体形成抗炎内环境

鱼类、鸡蛋、牛肉等都属于优质蛋白

尽量少食用加工肉类

菠菜、油菜、芹菜、西兰花等深色蔬菜

以及苹果、梨、橘子等水果

含有丰富的维生素和矿物质

具有较好的抗炎活性

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拨打服务热线后的评价

无尽的旅程2022-08-16

家里空调制冷效果不好了，在网上看到了这家家电维修，服务态度非常好，修好了测试空调可以正常工作了。收费透明不贵

孤独的心2024-03-05

师傅上门很及时，热水器不出热水弄得很完美，价格嘛是提前说的，很满意，合格，满分，修好了

孤独的心灵2024-06-02

师傅到家时间非常快，服务也非常好，技术到位，修的很满意，价格也很好，值得推荐给大家哦！

月色如水2021-10-23

空调开起来不是很冷，可能是没氟了，打了客服电话，询问具体地址后，半小时内就上门了，检测后是缺氟了，十来分钟就加好了，超赞

思念的星空2022-04-07

下单响应速度很快，服务态度好技术一流，非常正规，下次有需要再联系

孤独的星辰2022-09-21

质量:服务质量很好，维修服务师傅很快上门，找了别的师傅都没搞好，还是至胜家电师傅一上门就搞好了，收费合理还有保修期

孤独的星辰2022-10-30

热水器水烧不热，顺便也清洗了下，太脏了，师傅上门也很及时，很细心也很专业。

无尽的心灵2022-10-13

质量:一打电话就马上来了查看，并且价格比了几家还是这个老板最好说话，服务也很好，以后有需要可以直接找这家的老板了

茶色岛2020-07-25

维修师傅仔细排查，马上找到故障点维修，一看就是训练有素、技术娴熟精湛，爱岗敬业者。不怕苦累，放弃节日乐意浓浓与家人团聚的亲情氛围，坚守岗位、恪尽职守、尽职尽责甘愿辛苦自己换来亮起万家灯火，

夜色中的飞舞2021-03-11

热水器水烧不热，顺便也清洗了下，太脏了，师傅上门也很及时，很细心也很专业。

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